Mindfulness pakketten

Wij bieden jou verschillende pakketten met oefeningen om geheel zelfstandig thuis of op je werk te kunnen uitvoeren.

Kosten € 9,95/ € 17,50 per pakket

Elk pakket bestaat uit:

• Tips, instructies en suggesties om de oefeningen te kunnen doen,
• Eén (of meer) korte mindfulness-oefening(en) van een paar minuten die je altijd en overal kunt toepassen,
• Eén (of meer) geleide meditatie(s).

De meditaties ontvang je als een digitaal MP3-bestand (keuze uit download of USB-stick per post).

De mindfulness-oefeningen, tips, instructies en suggesties staan in een werkboek (keuze uit download of een werkboek per post).

Veel plezier!

Je kunt kiezen uit de volgende pakketten:

Pakket “Adempauze”:

Verminder je stress

Heb jij een drukke baan, een druk (gezins-)leven, een “zware” studie en/of ben je de balans tussen werk/studie en privéleven kwijt? Vind je het soms moeilijk om op tijd gas terug te nemen of om voldoende tijd voor jezelf te nemen? Het pakket “Adempauze” helpt jou om meer rust in hoofd en lijf te voelen, om meer ontspanning en energie te ervaren en geeft jou even tijd voor jezelf.

Lees meer …

           Pakket “Lekker slapen”:

Verbeter je slaap

Wil jij weer een goede nachtrust en weer makkelijk kunnen slapen zonder piekeren en zorgen? Oefeningen uit het pakket “Lekker Slapen” kunnen je helpen om te ontspannen voor het slapen gaan. De oefeningen zijn simpel, effectief en helpen om de slaap te bevorderen.

Lees meer…                                                

Pakket “Examen- en prestatie stress”:

Verminder je prestatiestress en vergroot je zelfvertrouwen

Een examen, een deadline halen, een presentatie, een sollicitatiegesprek, een bijeenkomst organiseren of een moeilijk gesprek zijn momenten waarop we goed willen presteren.  Als je op dergelijke momenten zoveel stress of (faal)angst ervaart dat het je blokkeert, dan zal dat waarschijnlijk nadelige gevolgen hebben voor je eindresultaat of prestatie.

Lees meer...

Waarom een combinatie van mindfulness- en meditatieoefeningen?

De mindfulness-oefeningen, die weinig tijd kosten, kun je altijd en overal doen, waar je ook bent en wat je ook doet. Ze zijn eenvoudig in je dagelijks leven te integreren. Met deze oefeningen kun je gedurende de dag kleine ontspanningsmomenten nemen, zodat je ook gedurende de dag op ieder gewenst moment kalm en ontspannen kunt voelen.

De meditatieoefeningen kun je doen als je meer tijd hebt. Met deze oefeningen kom je tot een diepere ontspanning.